Como manter sua pele mais jovem e aumentar a produção de colágeno

Você pode não saber o que é, mas a produção de colágeno é fundamental quando se trata de manter sua pele jovem, gorda e sem rugas.

O colágeno é uma proteína produzida por nossas células que ajuda a “manter” a pele unida, mantendo-a mais jovem e dando firmeza e elasticidade.

Quando somos jovens, nossa pele fica gorda e macia porque se regenera constantemente.

Mas à medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui – e o colágeno existente pode ser danificado devido à exposição ao sol e aos maus hábitos da pele. Os resultados? Rugas e flacidez da pele indo para o sul.

Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para preservar o seu colágeno e até aumentar a produção …

1. Sua ingestão de vitamina C para a pele jovem

Um estudo publicado no American Journal of Nutrition descobriu que mulheres com mais de 40 anos com a maior quantidade de vitamina C em sua dieta tinham menor probabilidade de desenvolver rugas do que aquelas que consumiam níveis mais baixos.

“A vitamina C é crucial para a formação de colágeno – sem aminoácidos não podem ser ligados para formar a proteína” .

“Boas fontes são pimenta vermelha, vegetais folhosos verde-escuros como brócolis e brotos, tomates, laranjas e kiwis”. Acredita-se que Skincare que contém vitamina C estimule o reparo de colágeno (geralmente é listado no rótulo como ácido L-ascórbico, ascorbil palmitato ou fosfato de ascorbilo).

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2. Pare de fumar

“Fumar cria enzimas chamadas metaloproteinases de matriz (MMPs) que danificam o colágeno em sua pele, daí a flacidez que muitos fumantes são traídos por”, diz o dermatologista consultor Nick Lowe.

3. Fique sol seguro

Kim abraça suas inseguranças com uma sessão de fotos nuas no deserto em Keeping Up With The Kardashians. (Imagem: E! Entretenimento)

A exposição ao sol é um dos principais suspeitos para acelerar a perda de colágeno. “Os raios UVA penetram profundamente na pele e danificam as estruturas profundas de suporte de colágeno”, diz Lowe.

“Meu conselho seria usar um creme de amplo espectro SPF15 (que protege contra os raios UVA e UVB) ao longo do ano.”

4. Alcance de retinol

Cremes retinóides – disponíveis apenas com receita médica – comprovadamente ajudam a aumentar a produção de colágeno.

“Retinóides reduzem substâncias na pele que quebram o colágeno após a exposição ao sol e também alvejam receptores na pele que aumentam a produção de colágeno”, diz a Dra.

Você pode colocar suas mãos em formas mais suaves de retinóide em cremes de retinol vendidos sem receita. Experimente a Retina de Retinol do Indeed Labs, £ 13.33 , (2), Botas e Creme de Renovação Noturna de Palmer, £ 6.99, Superdrug .

5. Cortar as coisas doces

De acordo com a Dra. Patricia Farris, co-autora de The Sugar Detox: perder peso, sentir-se bem e parecer mais jovem (£ 9,99.

Causa envelhecimento prematuro da pele por um processo chamado glicação. É aí que o excesso de açúcar no sangue se liga a lipídios, ácidos nucléicos e proteínas (especialmente o colágeno) para formar “produtos finais de glicação avançada” ou AGEs, que aceleram o processo de envelhecimento e causam pele enrugada.

6. Esfoliar

Esfoliação – removendo o topo, camada morta da pele – ajuda a acelerar o processo natural de renovação da pele e do colágeno, diz Amanda Elias, fundadora da marca de cuidados com a pele Bravura London .

“Minha maneira favorita de esfoliar é com esfoliantes químicos, como ácido glicólico e ácido lático. Eles dissolvem a substância semelhante à cola que liga a pele morta à superfície, em vez de descartá-la como esfrega, e dá um resultado mais uniforme, deixando a pele mais saudável e radiante. ”

Experimente o Peeling Químico Ácido Bravura Lactic 50%, £ 10,79 ou a Casca Noturna Glicólica Naturalmente Radiante de Superdrug , £ 5,99.

7. Adicione antioxidantes ao seu regime de cuidados com a pele

Antioxidantes ajudam a proteger contra os radicais livres que podem causar envelhecimento da pele.

“O termo ‘radical livre’ descreve uma célula da pele danificada”, diz Amanda.

“É ‘livre’ porque falta um elétron (células saudáveis ​​têm dois elétrons, uma célula danificada tem um).

“Os radicais livres se ligam a células saudáveis ​​da pele e basicamente sugam os elétrons de que precisam, deixando as células saudáveis ​​da pele danificadas.

“Este processo desencadeia uma enzima na pele que quebra o colágeno. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres para que não tenham que se alimentar de nossas células saudáveis ​​da pele ”.

Beba o chá verde – ele contém antioxidantes chamados catequinas – e coma alimentos ricos em luteína, um antioxidante encontrado em vegetais de folhas verdes como o espinafre. Procure por cremes e soros contendo antioxidantes também.

Gostamos do novo soro No 7 Protect & Perfect Advanced, £ 24.95, Boots , que contém um complexo antioxidante.

8. proteínas vegetais, por favor

A menopausa pode nos enrugar porque, à medida que envelhecemos, nossos níveis de estrogênio caem. Porque o estrogênio é vital para fazer o colágeno saudável, vincos e rugas podem penetrar em nossa pele.

Muitos alimentos contêm estrogênios vegetais (fitoestrógenos) que podem ajudar a substituir os efeitos da perda de estrogênio. Tente hummus, nozes, soja e feijão. Procure por cremes para o rosto que contenham fitoestrogênios – como Nurture Replenish Day Cream .

9. massagem

“Massagear seu rosto diariamente ajudará a aumentar a produção de colágeno, dará à pele uma aparência mais rechonchuda e ajudará a estimular as glândulas linfáticas a promover a pele clara”, diz Nichola Joss, Sanctuary Spa Skincare Expert.




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