Caminhadas e seus benefícios para a saúde

Andar é uma forma fácil e gratuita de exercício que não requer preparação – e há muitos benefícios para a saúde

Juntar-se à academia, aulas de ginástica e personal trainers pode ser muito caro, e, na realidade, a maioria de nós precisa gastar nosso dinheiro em outro lugar.

Mas isso não é uma desculpa boa o suficiente para não fazer nada, pois há uma forma de exercício que é completamente grátis – andando.

É uma ótima maneira de explorar novas áreas, e também pode ser a oportunidade perfeita para um bate-papo adequado com o mais próximo e mais querido.

E também há muitos benefícios para a saúde ao caminhar.

Em 2013, um estudo do NHS revelou que mais caminhadas poderiam salvar 37.000 vidas na Inglaterra todos os anos.

Então porque é tão bom para nós?

Benefícios para a saúde física

Existem muitas razões pelas quais você deve sair e caminhar. É um exercício de sustentação de peso enquanto você carrega seu próprio peso corporal quando está fazendo isso.

  • Os benefícios incluem:
  • Redução dos Riscos de doenças cardíacas
  • Redução do Risco de acidente vascular cerebral
  • Aumento da aptidão cardíaca e pulmonar
  • Ossos mais fortes e melhor equilíbrio
  • Melhor pressão arterial alta, colesterol alto e diabetes
  • Gordura corporal reduzida
  • Dor articular e muscular reduzida, se feita corretamente
  • Aumento da força muscular.
Benefícios para a saúde mental

Além de ajudá-lo fisicamente, há também longos benefícios de saúde mental para o exercício.

  • Melhora a auto percepção e a autoestima
  • Melhora o humor
  • Melhora a qualidade do sono
  • Reduz o estresse, ansiedade e fadiga
Como fazer mais caminhada

A coisa mais fácil de fazer é tornar o andar parte de sua rotina normal, para que não pareça um esforço ou uma tarefa árdua.

  • Pode começar a ir caminhando para o trabalho ou escola,
  • Caminhando para as lojas locais em vez de pegar o carro
  • Use as escadas em vez do elevador
  • Organizando uma caminhada regular com um amigo
  • Andando seus filhos para a escola